ile kg

Jak myślicie ile Mirek będzie musiał się tarpać z tym sumoką żeby go załatwić?Jak muwił prowadzący on ma 170 kg masy. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

OLO czytaj uwaznie tak bylo akurat wczoraj dzis np na sniadanie mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram [...]

[...] mam 10 ampulek deki holenderskiej 2ml/200mg 3 paczki tostka 100 tabs polskiej mety zalezy mi na bardzo ale to bardzo szybkim wzroscie masy i sily i czy mix ktory zakupilem nadaje sie do tego najlepiej ? jak brac czy wszystko razem czy cos z czym a potem tamto albo na odwrot wiecie o co mi chodzi prosze o konkretne porady jak laczy ze [...]

hmmm czyli mam jeść ok. 30\40g białka na noc? to ile kupić tego białka? kg? tylko to by mnie trochę drogo wyniosło :/

Kup Ostyyrowie.. I nikt Ci nie powie cy masz kupic dwa czy piec kg - zastanow sie na ile masz dziurawa diete i decyzje sam podejmij pozdro

dobra,zobacze,porownam a jeszcze jedno,jak to brac,na ulotkach pisza ze rano i przed treningiem,ale rano chyba zbedne,co??I ile tego brac na kg masy ciala??

ile minimum g tluszczu i weglowodanow powinno przypadac na kg masy ciala, na masie? wystarczy 1g tluszczu, a reszta energi z wegli?

a to ile by wynosiło BTW g/kg? zgodnie z mysla przewodnią tematu ale oczywiscie nie przesadzajac z cieciem kosztów.

[...] kasze ziemniaki , indyka na kurczaka lososia i bede bral tabletki omega 3 tylko jakie polecacie poniewaz widzialem jakies 500 , 1000, 1400 i nie wiem jakie. Ale ogolnie zrobilem taka diete poniewaz chodzi mi o ilosc bialka wegli i tluszczy i o kalorie czy dobrze to wyglada. Bede urozmaical bede robil shake rano truskawkowe rozne owoce w koncu [...]

[...] Oblicz sobie zapotrzebowanie najprościej 24x waga x współczynnik aktywności Współczynnik dałbym 1,5 czyli 24x60x1,5= X do tego dodajesz dodatkowe kalorie ( tyle ile uważasz za stosowne np 300). Ustalasz B- 2- 2,2 g/kg 20% kcal z tłuszczy a resztę z węgli. A co jeść przed basenem to w linku jest dobrze opisane.

ok. to teraz powoli. Co włączyć do diety ? Spożywam sporo serków wiejskich , kurczaka, ryżu, Maslanek ,ale smakowych i pewnie to błąd... I najważniejsze ile przy mojej wadze ( Obecnie 90.4 kg) Spożywać dziennie węgli tłuszczy oraz białek? aby poprawić wygląd..

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-6 30mg ,winstrol 1-6 30mg ,omnadren 1-12 250mg e4d + winstrol 8-15 30 mg 8. TRENING:4xtydzien łączone partie 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] jak i innych tu bezsensem jest inwestycja takiej kwoty w Atlas. taki Atlas dobrze zastąpi ławeczka regulowana, sztanga prosta i hantle +obciążenie poweidzmy 100 kg, spójrz ile ćwiczeń możesz robić, zaczynając od wykroków przysiadów, wspięć na palce koncząc na obręczy barkowej i szrugsach, atlas to inwestycja na krótko, hantlami zaś mozesz [...]

jest napisane czytaj dokładniej Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg, nie ma tu żadnych zmian objętości i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]

Ile to jest kg?

ee Saib ile tniesz na stówe.Ja swego czasu 11.44(rek raz mi sie udało) na fotokomórze. jak byłem piękny młody i prawie 20 kg lżejszy

1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:~2g/kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:Push pull 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak [...]

2,2g/kg zwierzęcego, nie liczyłem ile jest u Ciebie ale pewnie będzie gdzieś w tych granicach. Sam trzymam 240g białka(z całości) przy 78kg wagi i dobrze się przy takiej ilości czuje, z tym, że staram się w ciągu dnia zamiast ryżu jeść wiecej kaszy jaglanej/gryczanej/ziemniaków żeby nie doprowadzić do zakwaszenia organizmu, musisz tego pilnować [...]

Wszyscy chcą zawsze szybko i dużo, ale to zazwyczaj prowadzi to zatrzymania metabolizmu, efekt jojo itd. Im wolniej kg lecą tym lepiej. Organizm potrzebuje czasu by się oswoić z nową sytuacją jak np mniejsza ilość kcal. Taka granica rozsądnego odchudzania się jest 0,5-1kg na tydzień. A to ile ty schudniesz to się dowiesz jak zaczniesz zbijać wagę